EFT (Emotional Freedom Techniques), neboli techniky emocionální svobody, je alternativní terapeutická metoda, která kombinuje prvky akupresury a psychoterapie. Tato technika je založena na myšlence, že negativní emoce a fyzické problémy jsou způsobeny narušením energetických drah v těle.

Jak EFT funguje?

EFT pracuje na principu poklepávání prsty na specifické akupunkturní body na těle, zatímco se soustředíte na problém, který chcete řešit. Tato kombinace fyzického dotyku a mentálního zaměření pomáhá uvolnit blokády v energetických drahách a obnovit rovnováhu v těle.

Kroky při EFT:

1. Identifikace problému: Nejprve si uvědomíte konkrétní problém nebo emoci, kterou chcete řešit.
2. Stanovení intenzity: Ohodnotíte intenzitu tohoto problému na škále od 0 do 10.
3. Poklepávání: Jemně poklepáváte prsty na specifické body na těle (vrchol hlavy, vnitřní strana obočí, strana oka, pod okem, pod nosem, brada, klíční kost, pod paží) a zároveň se soustředíte na problém.
4. Hodnocení: Po jednom nebo více cyklech poklepávání znovu ohodnotíte intenzitu problému. Pokračujete, dokud intenzita výrazně neklesne.

Co lze řešit pomocí EFT?

EFT je účinné při řešení široké škály fyzických a emocionálních problémů, včetně:

• Stres a úzkost: Snižuje pocity stresu a úzkosti, pomáhá nalézt klid a rovnováhu.
• Deprese: Pomáhá ulevit od příznaků deprese a podporuje pozitivní myšlení.
• Fobie a strachy: Efektivní při snižování nebo odstraňování různých fobií a strachů.
• Chronická bolest: Pomáhá zmírnit chronickou bolest a nepohodlí.
• Nespavost: Podporuje lepší spánek a pomáhá při nespavosti.
• Sebevědomí: Posiluje sebevědomí a podporuje pozitivní sebehodnocení.
• Závislosti: Pomáhá při odstraňování závislostí a návykových chování.
• Vztahové problémy: Zlepšuje komunikaci a řeší emocionální problémy ve vztazích.

EFT je jednoduchá, ale účinná technika, kterou můžete snadno začlenit do svého každodenního života. Pomáhá vám zvládat emocionální výzvy a dosáhnout trvalé změny.

 

Stručně o EFT:

Metoda EFT je revolucí v terapii.
Jde o formu psychologické akupresury, využívající znalostí čínské medicíny.  Vychází z předpokladu, že příčinou negativních emocí je porucha v našem energetickém systému a původně byla určena na práci s negativními emocemi. Brzy se ale přišlo na to, že jejich odstraněním dochází ke spoustě pozitivních vedlejších účinků.
Postupem času se tedy EFT začalo používat rovněž na fyzické problémy a úspěch byl velmi podobný jako u emočních problémů.
EFT se nyní používá po celém světě a limity jejího použití jsou dané pouze limity člověka, který ji používá.